A więc, słowem wstępu, mam 18 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre [...]
[...] problem mam z bialkiem, ciagle za malo. nie wiem jakie proporcje btw. jakiekolwiek rady BARDZO mile widziane, takze odnosnie cwiczen. bede wdzieczna. i coz ... niech moc bedzie z nami!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87562107cd934ca3bb6749fab6c43103.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35fba2f0fa7c4d59b8567009dc0e9f6a.png Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Często młodzi ludzie pytają mnie o „metkę” i inne środki dopingujące gwarantujące „szybkie przyrosty”. Wiem, że wielu nie posłucha żadnych rad! Oni chcą masę, teraz, już, szybko! Chęć zostania „supermanem” może mieć opłakane konsekwencje. Niejeden młody człowiek po kontakcie z farmakologią wiele lat boryka się ze skutkami ubocznymi „kuracji”. [...]
I MISTRZOSTWA GNIEWINA Kolejnym przystankiem na mapie wakacyjnych zawodów armwrestlingowych była 7 tysięczna Gmina Gniewino. A dokładniej mówiąc jej centrum - miejscowość Gniewino. 18 lipca br. na terenie Kompleksu Turystyczno - Rekreacyjnego „Kaszubskie Oko" przy okazałej Wieży Widokowej byliśmy świadkami pierwszych w historii tej gminy zmagań [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-11.jpg Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images Plany powrotu Colby’ego Covingtona do rywalizacji po przegranej z Kamaru Usmanem Colby Covington jest nieobecny w przestrzeni publicznej i medialnej od czasu porażki z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem na UFC 245. Covington dochodzi do [...]
Witam Ze względu na często powtarzające się pytania odnośnie przyjmowania środków po dacie ważności przybliże wam w paru zdaniach jakie mogą być konsekwencje przyjmowania takich leków i może ułatwi wam to decyzje "bić czy nie bić" po upływie daty ważności. Podstawy Przede wszystkim trzeba sobie powiedzieć co dzieje się z produktem wraz z [...]
Piękna gra a wynik - konkurs Witam. Postanowiłem że również Ja wezmę udział w konkursie, liczę że jakąś nagrode jedak uda mi się złowić. Miałem mało czasu na napisanie tego artykułu, no ale mam nadzieje, że się spodoba. Wybrałem wariant nr.1 mianowicie ; 1. Piękna gra a wynik - rozwiń zagadnienie w oparciu o konkretne przykłady. Artykuł piszę [...]
Witam zebranych :-) Dostałam szansę, żeby coś ze sobą konkretnego zrobić, więc przystępuję do działania i na początek zakładam tutaj nowy dziennik treningowy. Do tej pory przez 8 miesięcy prowadziłam dziennik w dziale Ladies i szło mi całkiem fajnie, ale ostatnio przestałam robić postępy. A słyszałam, że jak człowiek nie robi postępów, to się [...]
Szybko o mnie: Mam 20 lat, ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni, przez parę miesięcy, ale bez większej efektów i diety. Od października 2014 zacząłem biegać i skończyłem w lutym 2015, ponieważ przerzuciłem się na trening siłowy, kupiłem sprzęt - mam wszystko w domu(piwnicy).Swój staż oceniam szczerzę na max. 5 miesięcy. W lutym były to takie początki [...]
[...] do siebie, zapiąć z bliska prawa nogę na lewej nodze przeciwka do ko soto gake i rzucić przeciwnika na plecy, a jeśli nie - to przeciwnik za utrudnianie łapania uchwytu bedzie zbierał kary (to ostatnie mało prawdopodobne, bo zawody odbywały sie w Azerbejdżanie) ; lub b. Wykonac inna technikę, rezerwową. W końcu go-kyo to 40 rzutów i jeśli [...]
Witam wszystkich :) Zakładam trzeci dziennik. Tym razem w tym dziale. Może będę go prowadzić dłużej niż poprzednie. Mam nadzieję, że nie będzie tu nudno i będziecie zaglądać :) Wszystkie zastrzeżenia i rady mile widziane. Mam 18 lat. Od 5 roku życia trenuje, najpierw gimnastykę sportową przez 4 lata, potem akrobatykę sportową (dokładnie skoki [...]
Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]
A więc pora przyszła i na mnie. Wiek 25lat Waga 71kg Tłuszcz 16,8% LBM 59 Może w na początek w skrócie opowiem swoją historię.Zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie trenowałem koszykówkę, pływanie jeździłem prawie 5 lat wyczynowo na BMXsie-w moim życiu ciągle coś się działo aż do momenty kiedy osiągnąłem wiek 21 lat.Praktycznie całkowity brak [...]
[...] ze moge wygrac.Jak bylem dzieckiem,mama zaprowadzala mnie na judo,ale trener uznal ze jestem za maly.Dotąd ryczalem,az mnie przyjal. Dziennik:To znaczy , ze w Pride bedzie Pan dotad walczyl az zostanie mistrzem? Paweł:Wiem,ze moge osiagnac szczyt.Dotychczas bylem wystawiany do walki z najlepszymi,no moze jednym wyjatkiem.Rodrigo Noguiera [...]
Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie wyciśniętych na ławce kilogramów jest rodzajem miernika męskości w siłowni... Gdy cele budowy ciała zanikły w pogoni za wielkimi ciężarami. Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach [...]
[...] Z gory dziekuje . Chcialym o wyrozumialosc ze strony kolegow jak i kolezanek , i o naprowadzenie mnie na dobra droge mam nadzieje ze ktos mi doradzi co sie dobrze zna a nie bedzie sie wyzywal Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka reczna [...]
Kto właściwie kupił Legię? Grupa ITI czy... Roman Abramowicz? Ślady prowadzą do Chelsea To prawdziwa wiadomość dnia. Dowiedzieliśmy się bowiem, iż głośna sprawa przejęcia kontroli nad warszawską Legią przez medialną ITI Corporation (w miniony piątek zadecydowała o kupnie od Pol-Motu 80 procent akcji)) ma swoje drugie dno, a całość to [...]
Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Jest to trening siłowy, a plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka Wtorek: Plecy Środa: wolne Czwartek: barki Piątek: Ręce Sobota i Niedziela: wolne Oprócz siłowni zacząłem biegać po parku i stosować coś co mogę określić jako dietę. Mam wielki brzuch i uda (nie mam metra więc dokładnie powiedzieć [...]
Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]
[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!
